下午茶15：30——喝一杯酸奶
上班族的中餐和晚餐时间相隔太远，所以中途可能会出现饥饿的现象，所以在下午3点半可以适当加餐。
研究表明，适当喝酸奶有利于调节血压，其中的益生菌还能降低心梗、中风的发生风险。
所以酸奶是下午茶的最佳选择。
晚餐18：30——多吃蔬菜、饮食清淡
尽管下午已经有加餐，但晚饭还是不宜吃得太晚，否则会影响睡眠质量。
此外，晚餐一定要吃得清淡，建议以蔬菜为主，其中的膳食纤维能控制血压和血脂；晚餐也不宜吃得过饱，8分饱最好，如果条件允许，还可以在饭后半小时散散步，可避免肥胖。
患有乳腺增生不能吃什么?这种疾病是现在很多女性朋友都有的，想要减轻症状，正确的饮...
吃苹果的禁忌是有很多的，这种水果虽然很常见，但是也不代表我们可以随意的去吃。在某...
首都医科大学附属北京中医医院心身医学科 杨 婧 现代人各方面压力不断增加，很多人出...
在越来越重视健康的今天，几乎每个人对什么是健康饮食都有自己的理解，不过这些所谓的...
1 久存蔬菜新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。如菠菜在20摄氏度...
1、烧肉不宜过早放盐 盐的主要成分氯化钠，易使肉中的蛋白质发生凝固，使肉块缩小，肉...
